KühlschrankCoaching-Ernährung mit Wow-Effekt

KühlschrankCoaching – Mit Plan lecker essen

Ich bin Ina von Janowski, Gründerin von „Kühlschrank-Coaching“, zertifizierte Ernährungsberaterin und Expertin für vegane/vegetarische Wohlfühlernährung.

Die Idee zu meinem Herzensprojekt ist während meiner Ausbildung zur Ernährungsberaterin entstanden. Hinter Kühlschrank-Coaching steckt der Gedanke, dass wir unserem Kühlschrank mehr Aufmerksamkeit schenken sollten. Denn, ist unser Kühlschrank vorausschauend gefüllt, haben wir es im Alltag leichter – und es tut uns richtig gut, gesünder zu essen.

Ich bin seit über 30 Jahren Veggie mit ganzem Herzen und weiß aus eigener Erfahrung, dass es nicht ausreicht, statt tierischer Produkte einfach mehr Obst  und Gemüse zu essen.

Mit meinem Blog spreche ich insbesondere Menschen 45plus an, die ihre Ernährung optimieren möchten, ihren Speiseplan komplett oder teilweise umstellen wollen, oder einfach Tipps für einzelne Ernährungbausteine benötigen.

Wenn du also gesunde, vitale Ernährung mit dem Wow-Effekt kennenlernen möchtest, dann bist du auf meinem Blog genau richtig. Lass dich von meinem Blog inspirieren.

Ernährungsumstellung einfach gemacht – 7 Tipps zu deiner Wohlfühlernährung

Eine gute Nachricht vorweg: Du kannst gesunde Ernährung trainieren. Genau wie beim Sport oder Autofahren, führt regelmäßiges Training zum Ziel. Stell Dir vor, du wirst in den nächsten Wochen immer fitter und sagst der Müdigkeit „ade“!
Studien belegen, dass sich in nur 3 – 4 Wochen der Körper komplett um- und auf die neue Routine einstellt. Mit etwas Geduld und Ausdauer lassen sich somit alte durch neue Gewohnheiten ersetzen.
Das Geheimnis hinter einer erfolgreichen Ernährungsumstellung ist also: Durchhalten!
Damit du dein Ziel, gesund zu leben, erreichst, habe ich dir sieben einfache Tipps für eine gesunde Ernährung auf meiner WebSeite zusammengestellt.

Den inneren Schweinehund überlisten

Viel Wasser trinken, täglich Obst und Gemüse, mehr Bewegung und seltener Fleisch essen – wie oft haben wir uns das schon vorgenommen. Wäre da nicht der innere Schweinehund, der immer wieder träge in seinem Körbchen liegen bleibt, wäre es wirklich ganz einfach. Dabei ist alles viel leichter, als du denkst. Ich verrate Dir einige Tricks, wie du ihn auf deine Seite ziehen kannst, mit Leichtigkeit neue Routinen für mehr Energie im Alltag entwickelst und Dich von alten Ess-Gewohnheiten verabschiedest. Der wichtigste Tipp allerdings lautet: „Sei geduldig mit dir, eine Ernährungsumstellung braucht Zeit.

Also, falls sich Dein innerer Schweinehund mal so richtig quer in den Weg gelegt hat und der Tag so ganz und gar nicht nach Deinen Vorstellungen verlief: Es ist okay. Morgen ist ein neuer Tag – und dann machst Du einfach dort weiter, wo Du aufgehört hast.

Dein Kühlschrank – eine coole Voraussetzung für eine vitale Ernährung mit Wow-Effekt

Falls du es noch nicht weißt: dein Kühlschrank ist zu allem bereit: lagern, kühlen, aufbewahren, einfrieren.Du kannst ihn richtig fordern.
Mit dem 1×3-Prinzip hast du ratzfatz ein tolles Essen.

Der Trick ist so simpel wie genial: Einfach die dreifache Portion kochen, und schwupps, hast du am nächsten oder übernächsten Tag noch eine leckere Mahlzeit; die dritte Portion frierst du ein. Einfach Meal Prep statt Fast Food.

Eine kluge Vorratshaltung erspart dir jede Menge Zeit und vereinfacht alles ungemein. Ein Essensfahrplan bringt dich ans Ziel. Was erst einmal langweilig klingt, ist der Knaller. Mit einem Fahrplan für mehrere Tage oder besser für eine Woche, kannst du die Gerichte so aussuchen, dass sie zueinander passen, sich kombinieren lassen und Gemüsesorten mehrfach verwendet werden können.

Überlege Dir, was Du essen möchtest. Dann hast Du alles zu Hause und Dein Kühlschrank spendiert Dir genau das, worauf Du Appetit hast. Das planvolle Kochen hat im Übrigen einen tollen Nebeneffekt: Du wirfst viel weniger Lebensmittel weg und sparst richtig Geld.

Lecker ist so einfach

Schon einmal über einen Lieferdienst nachgedacht? Seit ich meinen Bio-Lieferdienst habe, bekomme ich super leckere Sachen nach Hause gebracht. Ein weiterer positiver Effekt: Ich überlege mir vorher, was ich benötige und achte stärker darauf, was gerade Saison hat und bekomme Produkte aus der Region.

Gehe doch mal auf eine kulinarische Entdeckungsreise. Nimm Dir zum Beispiel vor, einmal in der Woche oder an einem Wochenende im Monat, ein Gericht mit Dir bislang unbekannten Zutaten zu kochen. Das können ein oder mehrere Gemüsesorten oder einfach ein neues Gewürz sein.

Sei es Dir wert und decke den Tisch mit schönem Geschirr und genieße Deine leckere Mahlzeit mit allen Sinnen. Gönne Dir diese genussvollen Momente und lass Dir die Aromen auf der Zunge zergehen.

Alles in einer flexiblen ErnährungsApp

Im stressigen Alltag fällt es oft schwer, Ernährungsgewohnheiten nachhaltig zu verändern. Meine Lösung für dich, die Kühlschrank-Coaching-Ernährungsapp. Einfaches Handling, Ernährungsplaner, Rezepte, Einkaufsliste und Nährwertanalyse alles inclusive.

Starte noch heute dein individuelles Ernährungscoaching und nutze die Vorteile der App, um deine Ziele zu erreichen. Melde dich jetzt bei mir, um weitere Informationen zu erhalten und dein kostenloses Erstgespräch zu vereinbaren.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Ausprobieren und Entdecken der vielfältigen Möglichkeiten, fit älter zu werden.

zur Website: www.kuehlschrank-coaching.de

Ina von Janowski – Ernährungsglück für mehr Vitalität 45 plus und Energie im (Berufs-)Alltag